Archive by Author

ruj. 30
Relaksacija i moždani valovi

Teenager Listning Relaxation MusicDanas postoji mnogo istraživanja koja se bave funkcijama našeg mozga, kako se naše misli manifestiraju u mozgu i drugim djelovima tijela i kako naša svijest utječe na naš život. Već odavno je moguće mjeriti električnu aktivnost mozga preko EEG –a ( elektroencefalograma ) kako bi se dijagnosticirao određeni disbalans ili utvrdilo u kojem se stanju svijesti nalazimo. Ovisno o tome da li smo aktivni, spavamo, meditiramo i sl. razlikovati će se vibratorna stanja mozga (tj. moždani valovi).  Brzina električnih impulsa koji se kreću kroz moždane stanice se naziva frekvencija i mjeri se u herzima (otkucajima u sekundi). Frekvencija moždanih valova određuje naše stanje svijesti i način na koji reagiramo na situacije koje nas okružuju.

Znanstvenici većinom dijele moždane valove u četiri kategorije:

BETA valovi su najbrži moždani valovi frekvencije od 12-40 Hz i karakterizira ih visoko stanje budnosti i aktivnosti. U tom stanju je većina ljudi tijekom dana. Tada imamo puno misli, procesiramo jako puno informacija i podražaja, često osjećamo nervozu strah i stres. Beta stanje povezano je sa koncentracijom,logikom i rasuđivanjem, kordinacijom pokreta i vida. Beta valovi proizvedeni su od svjesnih misaonih procesa.

ALFA valovi su moždani valovi frekvencije od 7 -12 Hz. Alfa stanje je budno, ali opušteno stanje. U tom stanju osoba je budna i prisutna te u isto vrijeme opuštena, lako uči uz povećanu memoriju i koncentraciju. To je opušteno stanje koje ima pozitivan učinak na zdravlje jer je tada pojačana sposobnost upijanja energije. Kada smo opušteni prelazimo u alfa stanje kada se svijest širi, pojačava se protok svježe kreativne energije uz osjećaj mira i blagostanja. Tada se oslobađamo stresa, negativnih emocija, otvaramo se prema pronalaženju novih kreativnih ideja. Alfa stanje je na granici svjesnog i podsvjesnog uma.

THETA valovi su moždani valovi frekvencije od 4 – 7 Hz, a prisutni su za vrijeme spavanja dok sanjamo i u REM fazi. Ovo je stanje povezano s dubokom relaksacijom. Unutar ovih frekvencija duh i tijelo se regeneriraju. Tijelo se može doživjeti kao energija ili se pojavljuju osjećaji lebdenja, plutanja i sl. Theta stanje je idealno za iscjeljenja, reprogramiranja, ubrzano učenje i sl. Ako se dublje opustimo, ulazimo u  theta stanje gdje se aktivnost mozga gotovo usporava do točke spavanja. To je savršeno stanje za brzo učenje, reprogramiranje našega uma, prisjećanje snova i autohipnoze. U theti smo u stanju budnog sanjanja i prijemčivi smo za podatke izvan naše normalne svjesnosti. Theta meditacija pojačava kreativnost, smanjuje stres, budi intuiciju i ostale sposobnosti pojačane osjetilne percepcije.

DELTA valovi su moždani valovi frekvencije  od 0 -4 Hz. Delta je najsporija od sve četiri frekvencije moždanih valova. Povezana je s dubokim snom kada nema snova, iscjeljenjem i regeneracijom. Delta frekvencija pomaže potaknuti vrstu sna koji je od iznimne važnosti u procesu iscjeljenja. To je stanje nalik transu kada nema svijesti o fizičkom tijelu te potiče intuiciju i uvid u znanje i informacije koje nisu dostupne na svjesnoj razini.

 

Naši moždani valovi se mijenjaju ovisno o tome što radimo, gdje se nalazimo, što mislimo te se mogu svjesno mijenjati primjenom raznih yogijskih i relaksacijskih tehnika. Tako se može reducirati stres i promijeniti  vlastito ponašanje i navike koje destruktivno djeluju na naš život. Moždane valove možemo mijenjati tehnikama disanja, meditacijama, relaksacijom, vizualizacijama, tjelesnim kretanjem, promjenom prehrane i životnih navika ili npr. primjenom posebne brainwave tehnologije.

sij. 17

Danas pojam pomlađivanja je toliko rabljen u svim aspektima života, da smo svi opsjednuti njime ili smo potpuno rezignirani. Istina je da nitko ne voli biti star, no prvo moramo razumjeti što uzrokuje proces starenja. Zašto naša koža i mišići gube s vremenom  tonus i elastičnost, zašto s vremenom slabije čujemo ili vidimo…, svi ti procesi odvijaju se zbog toga jer naše stanice s vremenom gube vitalnu životnu energiju. Zašto se taj proces odvija?  Prije svega to je zapis koji nosimo u našoj DNA, s druge strane da li ćemo ubrzati ili usporiti taj proces ovisi i o našim eksternim i internim  aktivnostima, našem načinu života. Ono što se događa u procesu dubokog i pravilnog opuštanja je da se s vremenom biokemija u našem tijelu mijenja što rezultira i mijenjanjem prije svega  naših internih tako i eksternih odgovora na razlićite situacije. Znanstveno je dokazano da se u procesu opuštanja u našem tijelu oslobađaju  posebni hormoni koji su zaduženi za dugovječnost našeg tijela, jedan od tih hormona je DHEA. Doktor Vincent Giampapa, M.D., bivši predsjednik američkog odbora za Anti-Aging medicinu,pronašao je da se razina hormona DHEA drastično povećala, dok se razina hormona kortizola, kojeg poput i DHEA hormona luči nadbubrežna žlijezda i koji se pripisuje ubrzavanju procesa starenja, drastično smanjila u procesu dubokog opuštanja.

U današnjoj civilizaciji našim načinom života na žalost rapidno gubimo dragocijenu energiju, činjenice upućuju na to da ako kao novorođene bebe imamo 100% životne energije onda već u našim 30-tim je imamo 30% manje, a u našim 50-tima čak 50-60% manje. Kako bi usporili proces starenja potrebno je da na dnevnoj bazi iniciramo lučenje „pozitivnih hormona“ i regeneriramo naše stanice procesom opuštanja kroz programe yoge, tai-chi, e rejuvenation-a…

sij. 14

Fizičke promjene kroz opuštanje

U ovom blogu govorit ćemo o procesu i fizičkim promjenama koje se javljaju prije ili kasnije pri kontinuiranom prakticiranju opuštanja.

Jedan od simptoma našeg tijela je mijenjanje konstitucije. Tijekom opuštanja u našem tijelu stvara se nova kemija, mijenja se polako struktura naših stanica, tijelo se prirodno rekonstruira kako bi moglo primiti i prirodno držati više enrgije. Naše tijelo prolazit će kroz proces detoksifikacije. Posljedica toga bit će osjećaj boli ili umora. Zbog svih tih promjena javit će se osjećaj straha, no iz vlastitiog iskustva znam čak ako i napravimo različite medicinske preglede često puta nećemo naći ništa, jer promjene koje se događaju najćešće ostaju na molekularnoj razini, razini meridijana. Trebamo samo razumijeti da su svi ti simptomi i promijene samo privremene prirode.

Počnite polako slušati svoje tijelo i točno ćete moći osjetiti kada, koliko i što trebate jesti. U određenom periodu imati ćete  više potrebe za konzumiranjem slanog, u drugom periodu imati ćete potrebu za konzumiranjem  slatkog. Ako slušate dobro svoje tijelo nikad nećete pretjerati!

Ono što se često puta javlja je i osjećaj umora, no umjesto da idemo spavati moj savjet je šetnja parkom ili uz rijeku. Uz pravilno, duboko disanje i osjećaj umora koje tijelo otpušta će polako nestati. Tijelo će na taj način najbrže otpustiti toksine koje smo nakupljali godinama i godinama jer nismo znali i nitko nas nije podučio kako održavati nutarnju higjenu tijela i uma. Ono što se ne preporučuje su agresivne vježbe  jer pretjerno trčanje ili pretjerano vježbanje samo će oštetiti stukturu naših stanica i kontraefektno uzrokovat će ubrzano starenje. Generalno, kako bi pomogli našem organizmu u otpuštanju toksina koje se inicira kontinuiranim opuštanjem savjetujem laganu šetnju barem pola sata ili vježbe istezanja i što više sviježeg povrća i voća, i naravno prije svega što više osmijeha na vašem licu.

sij. 13

Postoje određeni segmenti opuštanja koji se protežu kroz različite i gotovo sve tehnike opuštanja.

Danas ćemo govoriti o jednom segmentu, a to je disanje.

Što to znači duboko disati? Kada govorimo o dubokom disanju onda ne govorimo samo o disanju iz pluća, govorimo o disanju iz trbuha još više govorimo o disanju iz donjeg dijela trbuha.

Što disanje općenito znači za nas ljudska bića? Život. Disanje je dah života koji nas povezuje sa nevidljivim oko nas, a to je zrak, to je kisik. Prvo što osjetimo u trenutku našeg rođenja je kisik. Isto tako i osjećaj orgazma povezano je s disanjem, osječaj uživanja povezan je s disanjem. Kisik nam je potreban za vršenje svih procesa metabolizma, svakoj našoj stanici potreban je kisik da bi ostala vitalna.

Pod velikim ste pritiskom na poslu, imate premalo vremena, ljudi vas lako izbace iz takta i cijelo to vrijeme dišete na ‘škrge’. Naše tijelo iz energetske perspektive sastoji se od gornjeg energetskog pojasa, srednjeg energetskog pojasa i donjeg energetskog pojasa. Kod disanja ono što većina nas koristi je gornji pojas; usta, nos i dio srednjeg pojasa; pluća. Gotovo nikad ne koristimo donji energetski pojas; trbuh, donji dio trbuha, u kojem se nalaze naše fizičko težište i energetski centar, osim kada se smijemo naglas iz trbuha i naravno u seksu. To je i jedan od razloga zašto nikad nemamo dovoljno seksa i zašto imamo potrebu za mijenjanjem partnera/partnerice jer nam s vremenom ‘seksualno dosade’, nisu nam više zanimljivi. Ili ako idemo u drugu krajnost tada ćemo blokirati našu senzualnost, seksualnost i strast. Važno je da se naša seksulanost, senzualnost i strast uravnoteže jer neravnoteža u tom segmentu stvara neravnotežu u ostvarivanju naših ciljeva i drugih projekata u životu. Dubokim disanjem kroz opuštanje dovodimo se u sadašnji trenutak, dubokim disanjem u opuštanju vraćamo u stanje ravnoteže naš treći energetki pojas. Rezultat: zdraviji smo, uživamo više, više se smijemo, lakše ostvarujemo svoje ciljeve i projekte i dakako naš seksualni odnos je kvalitetniji i zdraviji.

sij. 12

Pojam ‘energije’ sve više i više je prisutan našem svakodnevnom žargonu. Često puta i u raznim prilikama kažemo kako nemamo više energije. Razlog zašto nemamo dovoljno energije i zašto neki prirodno imaju više energije, krije se u našem energetskom sustavu, a dio tog velikog sustava je i sustav meridijana. Podsjetimo se da su meridijani linije građeni od 30 do 60 slojeva molekula krute energije, njihova osnovna funkcija je provođenje energije do svih organa i sustava u tijelu. Činjenica je da se već pri samom rođenju naš protok energije razlikuje od protoka energije druge osobe, djelomično je to uvjetovano našim genetskim naslijeđem, djelomično okolinom u kojoj živimo, a djelomično je uvjetovano našim životnim stilom. Ako pogledamo sebe i vidimo se kao osobu koja nikada nema dovoljno energije, koja se brzo iscrpljuje, koja svoju kreativnost  i ideje ne može realizirati, s kojom drugi ljudi lako manipuliraju onda smo osoba čiji je energetski kapacitet generalno nizak i kojoj su često puta potrebni određeni stimulansi u obliku pića ili hrane da ‘preživi dan’: naš energetski sustav ima lošu cirkulaciju. Kao što postoje vježbe za oblikovanje tijela, za postizanje boljeg tonusa mišića tako postoji vježba za povećanje energetskog kapaciteta. Vjerojatno već svi intuitivno znamo da je to opuštanje. U procesu opuštanja meridijani se prirodno otvaraju i šire što im omogućava da više energije može proći kroz njih i tako opskrbiti s više energije i sve ostale sustave i organe u našem tijelu. U procesu kontinuiranog opuštanja možemo  povremeno osjetiti bol na različitim dijelovima tijela. To je sasvim prirodno jer kako više energije počne cirkulirati kroz meridijane tako se mjesta gdje je prisutna stagnacija počinju regenerirati, upravo u trenutku oslobađanja stagnacije pojavit će se bol koja će ako ostanemo opušteni brzo nestati, a rezultat će biti više energije u našem sustavu, bolja cirkulacija i veći energetki kapacitet.

Promatrajte što se događa sa vašim tijelom i mišićima u vrijeme kontinuiranog treninga, to isto se događa i u energetskom sustavu u vrijeme kontinuiranog opuštanja.

sij. 11

Puno smo govorimo o važnosti opuštanja, no nismo još govorili u koje vrijeme se najbolje opuštati i postoji li uopće takvo vrijeme. Postoje dva aspekta opuštanja; jedan je aktivni, drugi je…pa nazovimo ga ‘pasivni’ iako to nije prava riječ koja ga opisuje u punom značenju.

Kada govorimo o takozvanom aktivnom opuštanju onda govorimo o našoj unutarnjoj poziciji za vrijeme obavljanja svih naših dnevnih dužnosti i obaveza. Jer kao što smo već govorili u prethodnim blogovima o važnosti da imamo opuštenu poziciju u vrijeme svih naših aktivnosti jer jedino na taj način možemo se ‘kvalitetno’ i kreativno nositi sa svim nepredvidivim situacijama i izazovima i jedino na taj način možemo postići dugotrajan i dobar rezultat u bilo kojem segmentu naše akcije.

‘Pasivno’ opuštanje je stanje kada mi jednostavno ne radimo ništa, stanje u kojem su sva naša osjetila opuštena, neaktivna, stanje u kojem ne razmišljamo ni o čemu, stanje u kojem ne postoji otpor, ne postoji problem, stanje u kojem se potpuno prepuštamo prirodnom toku energije i prirodnom regeneriranju tijela i uma. Upravo se na taj način pripremamo za sve naše akcije koje slijde i na taj način ujedno skeniramo sami sebe jer jedino tada kada smo potpuno mirni, bez otpora možemo pronaći  ‘grešku’ koja nam se ponavlja u našem ‘sustavu’ tj. u našem željenom ostvarivanju rezultata bilo kojeg aspekta života.

Prije tisuću, tisuću godina naši preci koristili su to znanje puno bolje nego mi danas. Jedan od razloga je razvoj tehnologije komunikacije, medija tako da ćemo i ono malo vremena koje nam preostaje nakon obavljanja svih naših dužnosti potrošiti u interakciji s kompjuterom, različitim komp. Igricama, TV-om jer nas to ‘opušta’. Pitanje je samo znamo li razlikovati što nas opušta od onoga što nas zatupljuje do te granice da ne osjećamo ništa i kao posljedica toga naše tijelo pati i polako gubi vitalnost. Izgubili smo osjećaj za ravnotežu, jer po prirodnim principima postoji vrijeme za sve; vrijeme za odmor, vrijeme za kreiranje, vrijeme za igru i zabavu tako postoji i  vrijeme za prirodno opuštanje kojim primamo dodatnu energiju i kojim se regulira cirkulaciju energije kroz naše tijelo.

Vratimo se na pitanje kada je to idelno vrijeme za opuštanje – rano ujutro prije nego počnemo sa našim svakodnevnim aktivnostima i navečer kao priprema za duboki i kvalitetan san. Pola sata ujutro i pola sata navečer dovoljno je za naše tijelo i um da se pripreme i obnove na dnevnoj bazi.

Sat vremena u našem danu i nije tako puno kada razumijemo vrijednost svake minute koju provedemo u stanju prirodnog opuštanja.

sij. 10

Tko od nas ne želi biti sretan? Svi želimo biti sretni. To je naše prirodno stanje. Kada smo sretni tada smo i prirodno opušteni, no svatko od nas pokušava doći do osjećaja sreće na svoj način jer smatramo da će nam to donijeti unutarnji mir.

Neki od nas smatraju da će im novac dati osjećaj sreće, neki od nas smatraju da će im image dati osjećaj sreće. Zbog toga ćemo si organizirati  svoj život na način koji će nam omogućiti da dođemo do više novaca ili da ostvarimo dobar image u društvu, pa ćemo uvijek pokušavati da ‘budemo dobri i poslušni’,jako ćemo se truditi da ostvarimo određeni rezultat, no u tom procesu ostarivanja sreće kako se uistinu osjećamo; jesmo li sretni ili osjećamo strah od neuspjeha ili osjećamo strah da nas drugi ljudi, često je to neki autoritet (šef, učitelj, trener), ne odbace! Može li onda i sam rezultat kao takav biti dobar? Hoćemo li doći do ostvarivanja naše sreće ako sve što radimo radimo u grču, napeto pod stresom.

U prošlom blogu ‘Kroz opuštanje do zdravlja’ govorili smo o našem energetskom sustavu meridijana i koliko je važna dobra cirkulacija energije kroz taj sustav za naše zdravlje. Dobar protok energije može biti samo ako su naši meridijani dovoljno otvoreni i opušteni. Upravo ta dobra cirkulacija energije kroz naše meridijane, organe i tijelo daje nam istinski osjećaj sreće, ispunjenosti i osjećaj mira. Zaista želimo biti sretni? Prvi korak nasmiješite se, duboko udahnite, opustite donji dio trbuha i prepusitie se osjećaju zadovoljstva i sreće.  Ako se prepustimo tom osjećaju opuštenosti i sreće da nas vodi kroz sve naše aktivnosti tada više ne radimo nešto da ostvarimo sreću, nego stvaramo iz tog stanja sreće.



sij. 09

Pitanje. Što vam je najvažnije i najdragocjenije u životu? Većina (barem većina onih iznad 35 godina, jer populacija ispod te dobne granice uzima zdravlje ‘zdravo za gotovo’), ljudi će odgovoriti; Zdravlje, naravno, jer se ne može ničim kupiti. Ok, slijedeće pitanje koje ću postaviti: Što uopće znači biti zdrav? Tu sada više nismo na sigurnom terenu, pomalo zbunjeni većina će odgovoriti: Biti zdrav znači imati zdrave vitalne organe. To je ok, ali se nikada nećemo pitati što to naše organe čini vitalnima i zdravima. Možda nam na prvi pogled to ne izgeda toliko bitno ili važno, ali kako onda možemo iz korijena riješiti neki fizički problem zauvijek.

Što to pokreće naše srce da radi 24h na dan, zašto naša pluća, bubrezi rade 24h na dan ‘bez godišnjeg odmora’? Zašto naše tijelo ima određenu toplinu?

Naše srce, pluća, bubrezi,… rade jer ih pokreće određena sila – energija.

Naše tijelo je toplo jer je prisutna energija.

Kako naše tijelo prima energiju? Svi znamo da u tijelu postoje živčani, endokrini, kardiovaskularni sustavi i svaki od tih sustava ima određenu funkciju; npr. živčani sustav koji prenosi ili prima informacije putem impulsa, tako u našem tijelu postoji još jedan sustav koji ima isto tako vrlo važnu funkciju za održavanje zdravlja i vitalnosti. To je sustav meridijana, njegova funkcija je da provodi energiju, a uloga mu je da organe opskrbljuju energijom. Tako u kineskoj tradicionalnoj medicini kod tretiranja bilo kakvog poremećaja prati se funkcioniranje i stanje sustava meridijana. Da bi organi bili i ostali zdravi i vitalni potreban im je dobar živčani i energetski impuls.

Opuštanje je jedna od ključnih metoda kada govorimo o zdravlju našeg energetskog sustava, sustava meridijana. Opuštanjem tijela i uma opuštaju se i prirodno otvaraju naši meridijani. Što se dublje i više opustimo to će se prirodno protok energije kroz meridijane uravnotežiti, zato rezultat opuštanja ako to prakticiramo kontinuirano i na pravilan način je zdravlje zauvijek.

sij. 08

Kakve veze ima opuštanje i naši rezultati u businessu ili karijeri? Naš posao sa sobom nosi i određene napete, neočekivane situacije. Na sve te situacije možemo odgovoriti vrlo emocionalno, reaktivno ili možemo odgovoriti vrlo kreativno. Pitanje je što nam je lakše odreagirati? Kada se nalazimo u bilo kojoj nepoznatoj situaciji sigurno je da ćemo najprije odreagirati automatski, a to je često puta jako emocioanlno; nervozom, ljutnjom, frustracijom, strahom, nemotiviranošću.

Biti uspješan u businessu znači i biti kreativan, iz neugodnih situacija businessman treba izvući pozitivan krajnji rezultat. Sigurno ćemo se svi složiti da je puno jednostavnije reagirati emocionalno nego kreativno. Emocionalno reagiranje u svojoj biti je samo znak naše energetske slabosti i nemogućnosti da pronađemo riješenje našeg problema.

Iz svega ovoga proizlazi logični zaključak da nam je za kreativno reagiranje u poslu ili u životu općenito potrebna dodatna energija, a tu dodatnu energiju primamo iz stanja opuštenosti.

Naš financijski uspjeh il neuspjeh samo je odraz energetskog i zdravstvenog stanja naših organa! Unesimo malo više energije u naš život i rezultati će se početi nizati.

Mi smo bića koja su  tisućama i tisućama godina stekla naviku, posebno u zapadnoj civilizaciji, da mijenjamo stvari samo mijenjanjem određene tehnologije ili mijenjanjem vrste akcije, no u 99,9% slučajeva rezultat bi ostao isti. Ono što sada trebamo naučiti i razumijeti je da za potpuni i stabilan uspijeh u našem poslu pa tako i u našem životu trebamo mijenjati unutarnje obrazce ponašanja –od reaktivnog prema kreativnom- kako bi imali dovoljno energije da postignemo sve što želimo.

sij. 07

Svi  pričamo o ‘njemu’. ‘On’ je postao naš sastavni dio života. ‘On’ je sastavni dio našeg zdravlja, naše veze, naše karijere. 24h na dan pokušavamo ‘ga’ se riješiti koristeći različite tehnike i metode.

Stres.

Indikacije: ubrzano i plitko disanje, ubrzni rad srca, pojačana moč koncentracije i fokusiranja, lučenje hormona nadbubrežne žljezde – adrenalina, sveopća  napetost svih  mišića.

Stres je postao zaštitni simbol i svojevrsna droga današnje civilizacije. Male doze stresa guraju nas naprijed i stimuliraju, no svakodnevne doze stresa postale su opasne za dobrobit našeg tijela, uma i duha.

Rezultat: ubrzano trošenje vitalnih energetskih zaliha našeg tijela, ubrzani proces starenja, loši odnos sa samim sobom i okolinom.

Poruke koje stoje iza stresa su’ Bori se!’ ili ‘Bježi!’. U svakodnevnom doziranju stresa to samo znači da je naše tijelo i um u neprestanoj borbi. Ako objektivno i ne postoje indikatori stresa tada se tijelo i um bore sami sa sobom iz dana u dan, što nas potpuno iscrpljuje i energetski  slabi. U prethodnom blogu ‘Kako opuštanje djeluje na pojedine organe?’, smo već govorili što se događa s nama kada je narušena vitalnost naših organa. Ako ne promijenimo obrazac našeg ponašanja tada se ni kemija koja se odvija u našem tijelu neće promijeniti. Što to znači promijeniti obrazac ponašanja?

Opuštanje.

Prvo moramo dobiti iskustvo opuštenosti  u ‘idealnim uvjetima’ kada ne radimo apsolutno ništa. Nakon toga moći ćemo na indikatore stresa svijesno odgovoriti opuštenim stanjem tijela, uma i duha.

Rezultat: Ne samo da ćemo sačuvati vitalne energetske zalihe tijela i svih naših vitalnih organa nego ćemo i podići energetske  kapacitete našeg tijela, proces starenja će se usporiti dok će proces trošenja i primanja energije biti usklađen.

Na svakome od nas je da odlučimo kako ćemo reagirati na određenu situaciju, misao ili emociju; reaktivno- stresno ili kreativno- opušteno.